朝いちばんの深呼吸リセット

ご縁のあった方々に
【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】
messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡

長い連休明けの日は、体も心もスロースタート。

そんなときは、カーテンを開ける前に

窓辺で深呼吸を３回だけ行いましょう。

鼻から4秒かけて吸い込み、

肺を風船のように膨らませ、

口から6秒でゆっくり吐き切る――

その間、心の中でこう唱えます。

「今、フレッシュなエネルギーが入る」

「不要な疲れが出ていく」。

深呼吸は自律神経を整え、

頭をクリアにしてくれる“体内スイッチ”。

ここで大切なのは、うまくやろうとしないこと。

呼吸が浅くても、雑念が湧いても

「私は私を整える時間を取れた」だけで合格です。

最後に鏡越しに自分に微笑み、

「よくがんばったね」とそっと声をかけてみてください。

数分の儀式が、その日一日を

「私は大切にされている」という温かな感覚で満たしてくれます。

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あなたの“ひだまり時間”を一緒に育てましょう。

貴方がいつも愛と調和の中で光輝きますように✨