こんにちは。
光のMessenger_salaです。
何気ない日常の中で、突然、「過去のネガティブな感情が浮上する」
という事って、ありますか?
私、あるんです。
以前は頻繁に浮上していて、その度に
「恥ずかしさ」「怒り」「後悔」「悲しみ」
などの、ネガティブな感情に翻弄され、のたうち回っていました。
不思議と「楽しさ」とか「うれしさ」というポジティブな感情は浮上して来ないのですよ。
過去の出来事なので起こった事は変えられませんが、その現象を思い出す度に
ネガティブな感情を味わうって、理不尽じゃないですか?
【過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる】
ということで、過去に体験したことで派生するネガティブな感情は、癒してあげるのが一番です!!
では、どうやって癒すのか?
1)ネガティブな感情が浮上した時って、呼吸が浅くなっている場合が殆どです。
なので、まずゆっくりと深呼吸を3回ほどやってみて下さい。
呼吸に集中して、ゆっくりです。
2)次に、過去の出来事で味わったネガティブな感情を、他人事のように分析します。
「あぁ、私は○○〇があった事に対して、〇○○と感じているのね」
3)そして苦しんでいる自分に対して、
「私は〇〇〇に対して、〇〇〇って感じているのよね。そうだよね。辛いよね。
でも、そう感じるのは自然な事なのだから、それでいいのよ。」
と、肯定してあげます。
ネガティブな感情が湧き上がってくる度に、打ちひしがれている過去の自分を抱きしめる想像しながら、癒してあげて下さい。
外側に癒しを求めても癒されるのは一時で、また癒しを求めてさまよう事の繰り返しで、根本的な解決にはなりません。
【自分で自分を癒す】という事に、視点を変えてみませんか?
